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ダイエット記録

身長160cm

体重50kg

ウエストも過去に比べて10cm以上絞れた。



2018年7月からまたマイナス4キロ

やった!

タンスに眠っていた服を着てみたら

普通に着れるようになって

嬉しい!!

今後も、健康的に食生活を送っていくように努めていこうと思う。

このくらいが一番好きな体型かも。




フラッシュバック(蘇る記憶)

最近フラッシュバックが増えている。

今迄ずっと離婚当初の一部分的な記憶が

どこかへずっとずっと消えていた。
記憶喪失のようで
後から蘇る記憶を頼りに思い出そうとして色々あったのだろう。と考えていた。

最近フラッシュバックが増えて

メモを取っている。


最近のフラッシュバックは私の記憶を確実に戻してきている。

フラッシュバックを見始めたのは去年あたりから。最初のうちは嬉しい楽しい記憶しか思い出さなかったが、

少しずつ、嫌な記憶もたくさん思い出したはじめた。それとともにその時の自分の感情が戻ってくる

最近では腹が立ってた感情のフラッシュバックも多い。

私はようやく何がきっかけで何があって何が苦しくて

その当時の自分がどんな風になっていたのか、だんだんと分かってきた。

まだはっきりとは、思い出せないが、

私は元旦那さんの事を何か許せない気持ちでいっぱいだったようだ。


でも、はっきりと思い出せない。



もう記憶なんて消えて欲しいとも思う。

嫌な記憶は消していた方が楽な気がした。

そのまま封印してしまって忘れてしまった方がいいとも思う。

記憶がないのは病気になり、沢山薬を飲んだからだと、ずっと思っていたが。
そうじゃなくて

頭から消したかったから、記憶が消えていったのかもしれない。とさえも思うほど悲しみの感情が蘇るからだ。

私が消したいくらい怒りと悲しみがあったはずだ。

その感情ははっきり蘇る。ただその理由がはっきりと分からない。

私はただ病気になったから記憶がないんじゃない。

一種のPTSDのような傷を負って現実を放棄していたのかもしれない。

私はその当時、元旦那さんをなぜか許せなくて大嫌いだったようだ。

なぜそうなったのかは、思い出せないけど。

それはそれでいいと思う。

当時の失っていた記憶はもう知らなくてもいいと思う。

話しは変わって、実は先日から帯状疱疹にかかってしまった。

身体に激痛が伴い痒い。
火照って熱をもって虫刺されのような大きな腫れ物が沢山身体に出来てしまい

心身共に穏やかではなく

フラッシュバックも重なって二重に病みまくりだ。

でも、私は弱くない。

弱くて病気になるんじゃない。

感受性が強くて神経質な私の性格が病気になりやすい要因を作っただけの事だと思っている。

フラッシュバックのたびに引き戻されて、その当時の自分の感情に気づく。

いい感情の記憶だけならまだいいが
怒り悲しみ苦しみの感情が頻繁に続く。
いい迷惑だ。
そのせいもあって、疲労困憊していたようだ。

帯状疱疹 神経痛を引き起こしたのは、それもあってなんだと思う。

今日も身体中に激痛が走って痛い。

帯状疱疹はこれで二度目。

今日あたり皮膚科へ行こうと思う。




















マイナス5キロ

5月15日から始めたダイエット

59.0キロから只今マイナス5キロ減の

54.0キロになりました!

あと5キロ絞りたい!!

エクトプラズム

7年前の昔の話をします。

何かに憑依されていたと思います。

私の身体には、幼い少女、私の事を守る役目の男、私を傷つけようとしている誰か。

少なくともたくさん入っていたと思います。

エクソシストって映画。
まさにその通りです。

目つきや話し方がいきなり変わるんです。

その中に本来の私(主人格)がいました。

私は中で隔離されて動けずにいたのと、
ずっと眠っていた記憶があります。

しかしながら、私の身体は毎日寝ないで活動していたそうで。

ある時、めまいがして倒れました。
気がついたら病院で点滴を打っていました。

40度近く熱がありましたが、とりあえず点滴を終えて自宅に帰ってきました。

そして、とてつもなくきもちが悪くてトイレに駆け込み吐き気が襲ってきました。

すると、私の身体が勝手に唸り声をあげて
自分の身体なのに動けなくなっていました。

明らかに人の声ではなく
ドスのきいた男の低い声。

その時、母や叔母もいました。

何事だろうと思い私の身体を掴み身体を持ち上げたそうですが、

ものすごい勢いでウゥ~と
唸り声をあげてとても怖かったそうです。

私も記憶があります。

自分の身体を支配されて動けない感じで、

なぜ、こんな唸り声が止まらないのが不思議でした。

確か一週間不眠になり、食事も出来ない。

更に何かが私の意思とは反して行動することが、とても怖かったです。

母達に押さえつけられ、母達もパニックでお経をひたすら唱えていたそうです。

私の中から男の低い声が聞こえてくるんです。唸り声が。しかも止めようと思っても止まらない。

こんなに怖かった気味の悪い経験は、初めてでした。

しばらくして、ガクンっと倒れたのを覚えています。

あ、やっと居なくなった!

ふと身体と頭が軽くなり素の私に戻りました。

一体なんだったのだろう!

あれ以来、自傷行為もなくなり落ちついてきて

少しずつですが寛解しました。

信じてもらえ無いかもしれないけど、本当にあった出来事です。

母や叔母もその時の状態をしっかりと見てます。

とにかく必死に仏様に念仏を唱えていたそうです。

仮に憑依される事が本当にあるのか?
私もわかりかねますが、、、

霊感はもともと強いと思います。
念を受けやすいのもあるのであれば
念も飛ばしやすいのか?


なぜ、私だけ?
もしかすると色々と念をキャッチしやすい憑依体質でしょうか。

嫌で嫌で仕方ないです。

感受性はたしかに高いですが、

感は予知夢だけにして欲しいですね。

念を実はかなりの確率で自分がコントロールできるようにならないと疲れます。苦しいです。

とてもエネルギーを使って疲れ果てて精神的にも肉体的にもおかしくなりましたが。

第六感というのは、たぶん絶対に人間には昔から備わっていたと私は思います。

たまたま文明が進化して使わなくて済む機能は退化していったのかななんて。思います。

あの以前の記憶…

ほとんどないのはやっぱり、、、

あー。考えたく無い。

私の身体に誰かいたとしたら。
以前の記憶が無いのも理解できる。

一体私は、身体を支配されていた時、何をしていたのか?

何をしでかしたのか?

怖すぎます。

解離性同一性障害(多重人格)と言われた時期もありましたが、
病気にしてはあまりにおかしな話ですよ

狐につままれている気持ち。

病気じゃなくて憑依じゃないかなと思いました。


魂の叫び声みたいな音を身体から、グワーッと腹の底から出てくる感じで何分も吐き出していました。

















1ヶ月1kg減らすには1日何kcal減らす?

1ヶ月に何キロカロリー消費すると
1kg減らすことが可能なのかなって気になって調べてしまいました。

な、な、ナント!

だいたいですが、
7200キロカロリー消費=1キロ消費

まじかー!_| ̄|○

7200キロカロリーを単純に30日(1ヶ月)で割ってみますと、

1日あたり240キロカロリーを消費しなきゃいけないんですよね

今迄の食生活。軽く基礎代謝より200キロカロリー以上は超えてると思うと、ある意味ホラーだわ

太るのは当たり前なんだよね

その為には筋肉をつけて基礎代謝を上げることが必須っす!

だからもう嫌だけど地道に筋肉を鍛えるしか残された道はないっす!!!←(なぜか体育会系の話し方ww)

基礎代謝が上がると痩せやすい身体になるのよね。

食事制限だけするダイエットや、基礎代謝が低いのに有酸素運動だけで我慢してしまう辛いダイエットはあまり効果がなく、リバウンドしやすいって何かで読みました。

まずは無理のない筋トレᕦ(ò_óˇ)ᕤ
食事もだいぶ見直さないとヤバい

有酸素運動は20分以上!

*(最初の約20分は水分だけしか消費していないらしいです。20分以上かかって初めて脂肪が燃焼し始めます。なので最低でも20分以上はやらないと、有酸素運動は意味がないみたいです)

脂肪がにくい…(T_T)

有酸素運動は脳に酸素を送るような運動なので会話が出来るくらいの運動…。心拍数も80から90。慣れてきたなら100くらいが一番効果的だと聞いてますが、ガチで面倒くさっ!!
ってなりますね~。

ヨガの場合には、呼吸の仕方が大事だと聞いてます。主に丹田呼吸といったお腹の下あたりから呼吸をする腹式呼吸や息を吐き切ってあばらの上あたりで呼吸するドローイン(胸式呼吸法)やブレーシング(お腹を膨らませて下腹部に集中して呼吸をすること)が出来てないと、ヨガも意味があまりないそうですよ。

ヨガは健康には良いことらしいです。しかし肩で呼吸してる方が多いらしく、首と腰や肩や関節などを痛める人が年々増えてるんだとか。

ヨガは、吐いて~5秒キープして、吸って~の繰り返し。かなりしんどいです。
スロートレーニングにも似たことが言えますが。呼吸の仕方が大事なんですね。


最近、ヨガで怪我をする人が多いらしいです
ギックリ腰になりやすいので気をつけましょう!

基礎代謝を上げる簡単な方法に入浴があります。

毎日入浴するだけで基礎代謝が上がると分かっています(^_−)−☆

水分補給もお忘れなく

基礎代謝が高いと有酸素運動をする時間が短くても代謝が良いので脂肪を燃焼するまでの時間が早く効率よく痩せるメリットがあるとか
運動をする時間も朝が良いとのことです。夜に運動をすると興奮状態になりやすく、そのせいで寝付きが悪くなりやすいらしいですね。自律神経やホルモンにも関係していて睡眠はダイエットにとってとても大事だそうです。痩せる為には質の良い睡眠も大事なんですね。

運動をする時間帯についてですが、食後よりも空腹時に運動をするとより効果があると聞いてます。

食事についてですが、血糖値の上昇が低いものから食べ始めるだけでもだいぶ違うそうですよ。

そのくらいの事ならね、私も知ってるけど、、、なかなか全部を完璧には実際のところ難しいですね

カロリーだけを見て判断するよりもGI値を調べて血糖値の上昇が低いものから食べる
のがいいそうですね(^。^)

そうそう、
ダイエットアプリいっぱいあるんですね。びっくりしました!

今ネットでも簡単にカロリーやGI値が調べれちゃうからほんと便利

でも何でもっと早くにやる気スイッチ入らなかったんだろうなぁ
なーんて、今更ながら反省しています
【ダイエット成功者あるある】
一回ダイエットに成功した後って、なんなんだろ…永久に食べても余裕と自信が生まれます。

『いつかまたダイエットやればいいじゃな~い?』

みたいな悪魔のささやきが聞こえるんですけど

私だけでしょうか?

てなわけで、
本能おもむくまま食べてしまいました笑

太るわけだよね
(反省して後悔)

今頃悟るわたし…

でも、このスピードで太ったら本気で病気とかになりそうで怖いです(>_<)

まだまだ結果は出ないけど地道にコツコツ頑張ります

モチベーションについてですが、ダイエットにイライラは付き物。
皆さまそんな時どうしていますか?
ストレス溜まって発狂したくなりませんか
できれば、何かいいストレス発散法がありましたら教えて下さると助かります

そう、そして私は今

もうすでにダイエットストレス状態。

ストレスによりイライラ。

なんてったって家に母も住んでいるわけでして、母は私のダイエットに無関心。

美味しそうなかりんとうとか
美味しそうなロールケーキとか
美味しそうなチョコクロワッサンとか
美味しそうなバームクーヘンとか
美味しそうなアップルパイ、、、とか

美味しいに決まってる 泣


食は一生の戦いなんですよね。

人間って一生美味しいっていう刺激に反応するんです。当たり前でしょうけど。
ダイエットって自分との、戦いみたいな孤独感を感じます。

周りはみんな美味しいものだらけ。
渡る世間は美味ばかり。
茶の間でおばちゃん同士で美味しいねーって楽しそうにお茶してます。
悪気は無いのはわかっていますが。


定年退職した後の母は沢山のおばさま達と交流を深めてコミニュケーションスキルが上がってます。反論すら出来ないくらい食の言い訳がもう。ね。

アップルパイはりんごが入ってるから、ヘルシーとか言ってる。

ほわ~い(*_*)? です…



プチストレスが積もり始めて

バーモントカレーのCMに、申し訳ないがイラッときた私…。

頼むからCMよ、みんな美味しいって分かってますから。

勘弁して…
う、う、ううーっ。泣

失礼。失礼。心の声っていうやつです。

とりあえず、
カラオケ行って一切忘れて思いっきり歌ってきましたー(*´∀`)♪

楽しいし腹筋使えて歌えるし。
最高のストレス発散法でしたネ!

そういえば最近細胞の中に意識して歩いてる。

筋肉、筋肉、筋肉、筋肉肉、、、

ブレーシングとドローインしながら歩いてしまってなんかとても変な歩き方になってます(@_@)

スーッ ハーッ スーッ ハーッ (呼吸の音が聞こえる)

ターミネーターかダースベイダーみたい

プロフィール

ちー☆

Author:ちー☆
統合失調症を患いながらも前向きに頑張る日常をマイペースに綴ります。


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