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ダイエット記録

【5/23】
体重 58.0kg

ヨガ7分 瞑想10分

【5/24】
体重58.5kg

エアロバイク
時間30.27分 距離13.5km カロリー202.5kcal 心拍数68~112

くるくるツイスター5分

【5/25】
体重58.0kg

ヨガ7分 瞑想10分 スロトレ(ドローイン ブレーシング ニートゥチェスト クランチ スクワット バックエクステンション)

エアロバイク
時間30.41分 距離12.9km カロリー194.3kcal 心拍数100~130

【5/26】筋肉痛の為休み
【5/27】筋肉痛の為休み

【5/28】
体重 58.0kg

ヨガ7分 くるくるツイスター5分
ストレッチ リンパマッサージ

エアロバイク
時間30.05分 距離13.1km カロリー197.1kcal 心拍数67~89

【5/29】
体重57.8kg

ヨガ7分 太陽礼拝中級編 美脚トレーナー10回×3セット
スロトレ(クランチ ニートゥチェスト ドローイン ブレーシング バックエクステンション スクワット)

エアロバイク
時間33.42分 距離13.4km カロリー201.5kcal 心拍数88~140



少しずつですが結果は出てました!

食事は、だいたい和食です。
約400~500kcalくらいにしてます。

慣れるまで夢の中でお寿司とか焼肉とかケーキが出てきてました

食後のデザートはザバスホエイプロテイン1杯(51kcal)


一番嬉しかった事がありました!
なんと…

ウエストがマイナス10.5cm
ヒップがマイナス7cm
一番出ているお腹周りがマイナス7cm


スロトレ効果と、ヨガ効果?
筋トレプラスエアロバイクで有酸素運動?

でも、かなり絞れたのは嬉しいですね




ちなみに太陽礼拝すごーく難しくて最初やれなかったです。

2014年にヨガを初めてやって身体が壊れるかと思いました。

今はだいぶヨガもできるようになって来たので太陽礼拝中級者向けをやっています。

最初にヨガをやる方は初級編をおすすめします。(怪我しないため)

気分はインド人の僧侶


あー焼肉食べたい!ケーキってなる時みんなはどうしてるんだろうなぁ。
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ちー☆

Author:ちー☆
統合失調症を患いながらも前向きに頑張る日常をマイペースに綴ります。


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